MAITRISE DES LANCERS ET
DES CAPTERS DE BALLES

M.Oliveri

Basketball n° 626, janvier 98

Mots clés: Vitesse d'éxécution

Nombre de joueurs: par2..
Matériel nécessaire: 1 ou 2 ballons

Dispositif de départ

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Consignes de déroulement

Exercices en continuité :

1 - A et B se font des passes en captant et en relançant la balle avec une seule main,
2. - Même exercice, mais avec deux ballons:
d'abord les deux balles se croisent, ensuite, les 2 balles ensemble.
3 A et B s'échangent le ballon 1.
- Le 2ème ballon est lancé au dessus du joueurA pour lui-même.
- pour des joueurs très expérimentés, même exercice avec un 3ème ballon qui restera au dessus de B.

Corrections - Evolutions

Réaliser les exemples 1 et 2

- avec des passes au dessus de la tête
- corriger les hauteurs de lancers dans l'exercice 3 pour un meilleur timing déchange.

Variantes

- Reprendre les exercices 1 et 2 avec des déplacements latéraux (traverser le terrain)
- même chose avec des passes en suspension
- reprendre les exercices 1 et 2 avec B qui saute sur un mini-trampoline
- mêmes exercices avec un médecine ball.