L’Echauffement -circuit général

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A. Blonde et collectif CTR

Basketball n°633, octobre 1998

- Partir en dribble vers le plot 1 slalomer en changeant de main et aller tirer main gauche.

- Aller vers plot 2 en dribblant, puis vers la ligne mediane en dribblant en arrière.

- Aller vers plat 3, le contourner et tirer en suspension.

- Aller vers plot 4, effectuer un "reverse", contourner le cercle central, aller vers le plot 5.

- Au plot 5, prendre la balle en main, sauter au dessus des plots couches et tirer en suspension.

- En passant derrière la plot 6, aller en tir retourné, contourner la raquette, se diriger vers le plot 7, accélérer le rythme du dribble, traverser la forêt de plots le plus vite possible et tirer en course main droite.

- Aller vers la plot 4, changer de main dans le dos, contourner le cercle central, se diriger vers le plot 8 et effectuer un double pas, appuis décalés avec la pied droit posé devant le plot 1 et le gauche devant le plot 2.

- Retourner au départ en trottinant.. et recommencer !