Questions à …

Allemand (A), Basketball, n° 546, déc 89

Question : Vous avez 5 joueurs à l'entraînement et vous désirez les faire travailler en continuité (p. physique) sans perdre de vue le perfectionnement technique. Que proposez-vous ?

Réponse : - Antoine ALLEMAND - 85000 Montaigu

Dans le cadre de cet exercice le joueur sera amené à faire 6 actions principales :

 

ACTIONS

CONSIGNES

passe

tendue et précise

vitesse de course

courir le long des touches (vision du ballon)

tir

en course ou extérieur

rebond

orienté vers la sortie de balle

sortie de balle

latérale (en -dessous) de la ligne LF

fixation de dribble

ne pas stopper le dribble pour passer.

Déroulement

Commentaire : c'est le tireur qui prend son rebond

Variantes rotation à droite ou à gauche

le balle ne doit pas toucher le sol (sauf dribble !)

le nombre de paniers peut être imposé

(motivation)

travail au chrono x' par y paniers marqués.

le nombre de joueurs peut augmenter et proportionnellement celui de ballons

ex : 6 joueurs = 2 ballons

8 joueurs = 3 ballons

 

 

 

Thème: REBOND OFFENSIF: MINIMUM 3 joueurs/ 1 ballon

Consignes : 1. prendre la place intérieure

2. lutter pour prendre le rebond

3. tir tenté dans des situations

" Attention à limiter l'ardeur de certains joueurs, il faut une lutte pour conquérir la balle mais pas une bagarre ! "

- Déroulement

1 tire, les autres vont au rebond celui qui marque devient tireur. Compter 1 point par panier marqué Si 2 a la balle 3 et 4 deviennent défenseurs. Limiter l'exercice à la surface de la zone réservée.

 

Thème: FONDAMENTAUX DÉFENSIFS : travail par paire avec 1 ballon

Pendant qu'un joueur va tirer à l'opposé, l'autre fait du travail défensif, dès que le tireur est revenu on inverse. Imposer un nombre de paniers ou de tirs effectués.

 

 

* 2 travaille dans 10 m2
sprint avant - arrêt déplacement latéral et en profond