Une séance pour travailler le rebond

G.Bosc, Basketball, n°568, févr.92

But de la séance

Remettre l'équipe " sur les rails " lorsqu'elle oublie que la possession de la balle est une des clefs du succès.

Il faudrait :

* 60 % des rebonds défensifs : si l'adversaire tire 80 fois par match avec 50 % de réussite, les défenseurs doivent obtenir 24 rebonds défensifs.

* 30 % des rebonds offensifs (possibles) : si votre équipe tire 80 fois par match avec un pourcentage de 50 %, vous devez obtenir 12 rebonds.

A savoir

Plus de 65 % des tirs ont tendance à rebondir du côté opposé à celui d'où ils ont été tentés et que la plus grande majorité des ballons sont récupérés dans la zone réservée (80 % chez les féminines, 91 % chez les masculins).

CONSEILS PEDAGOGIQUES :

Pour le rebond défensif

A. Garder la première place (écarter et fléchir les jambes,

écarter les coudes pour " tenir le coup ").

B. Maintenir son " block " tant que le ballon n'a pas touché le

cercle.

C. Sauter vers la balle, la saisir rapidement, rester équilibré,

passer rapidement.

D. Sur un tir à l'opposé, ne pas suivre la balle des yeux,

s'occuper d'abord de son adversaire.

Pour le rebond offensif

- Anticiper où va aller le rebond (connaître les tirs de ses . partenaires).

- Dès qu'un tir est tenté, se rapprocher de son adversaire et

" rouler " autour de lui.

- Quand on prend la balle, on la garde au-dessus de la tête pour tirer.

Exercices

Développer la combativité

1. Un ballon dans un cercle restrictif :
 Placer les joueurs (attaquants et défenseurs) autour du cercle. Au signal, les défenseurs (placés face aux attaquants) doivent empêcher ces derniers de s'emparer de la balle.

Conseil :

Les défenseurs tenteront de placer leurs corps sur le chemin des adversaires, sans se servir des bras.
Les attaquants passent en finesse (refuser les bousculades violentes).

 

 

 

 

 

 

 

2. Trois options pour E qui tient la balle :

- Passer à un des trois joueurs.

- Shooter.

- Laisser tomber la balle.

Dans tous les cas : celui qui obtient la balle se retrouve seul contre 2. On joue (dans la zone réservée et avec un seul dribble) jusqu'à ce qu'un panier soit réussi.

Conseil :

Harmoniser les poids!

Attention à la violence...

Sauter au bon moment

1. Face au panneau à gauche de l'anneau, le joueur frappe la balle 3 fois de la main droite, se saisit de la balle et la met dans le panier.

Conseil :

Rebondir sur le sol comme si on était sur un trampoline. L'exercice peut d'ailleurs se réaliser avec cet engin.

2. Un ballon par joueur

Le joueur saute lorsque la balle touche l'anneau et la remet dans le panier soit avec une claquette ou après avoir rebondi sur le sol (dans ce cas, la balle doit rester au-dessus de la tête).

 

Bloquer son joueur

1. BUT: garder la première place


Les attaquants se trouvent derrière la ligne des 6,25 m. Ils doivent être bloqués avant la zone réservée. On ne peut pas passer par le demi-cercle où se trouve l'entraîneur.

2. BUT : assurer le rebond après lancer franc

Xl, X2, X3 forment le triangle de rebond, X4 bloque E.

X5 se lance dès que la balle a touché l'anneau au cas où le rebond serait long.