De par son rôle déterminant dans l’organisation et le jeu, le meneur plus que n’importe quel autre joueur doit travailler les fondamentaux offensifs (dribble, tir, passe). Il est donc nécessaire de développer ses qualités techniques de dribbleur pour lui permettre une liberté de mouvement et d’action dans le jeu offensif. Attention le dribble est une arme à double tranchant. L’abus peut conduire à la défaite et il est souvent révélateur de l’impuissance d’un joueur à passer ou tirer. En revanche, utilisé avec parcimonie dans un soucis d’efficacité et une recherche de créativité, il devient redoutable.

IL FAUT DRIBBLER POUR

Monter le ballon en zone offensive (vers le panier en profondeur)
-lentement: dribble de protection
-rapidement: dribble de progression (contre-attaque)

Provoquer le défenseur
-dribble de pénétration

Trouver un angle de passe (ou l’améliorer)
-dribble de fixation
-dribble de dégagement (décalage)

1 - DEXTÉRITÉ

PRINCIPES

-oublier le ballon au profit de la vision périphérique
-travailler 2/3 du temps main faible
-exagérer le fouetter du poignet (imaginer qu’un fil relie la main au ballon)

EXERCICES

A/ Sur place

-entre les jambes
-autour d’une jambe
-assis, couché, 1 genoux au sol
-en circuit « 8 »
-alterné entre les jambes avec sauts
-derrière les jambes
-avant/arrière – droite/gauche
-haut/bas
-refaire partir le dribble

Remarques: varier les fréquences des dribbles, les hauteurs, les pressions, les amplitudes, changer les sens des rotations.

B/ En mouvement

1-Avec un ballon
-changement de main
* devant (très bas)
* dans le dos
* reverse (vision au-dessus de l’épaule)
* entre les jambes

	devant
	dans le dos
reverse

Remarques: possibilité d’enchaîner divers changements, varier les combinaisons.

2-Avec deux ballons (en trottinant)
-dribble en course avant
-dribble en course arrière
-dribble simultané
-dribble alternatif
-une main dribble (l’autre lance et rattrape l’autre ballon)
-une main dribble entre les jambes (l’autre dribble à côté du corps)

Remarques: varier les hauteurs, les pressions, les fréquences, les vitesses. Possibilité de combiner les exercices.
Direct ou croisé.

2 - LES DÉPARTS

PRINCIPES

- Vitesse de réaction (anticipation)
- Explosivité du démarrage
- Utilisation des feintes (les exagérer: leur efficacité donne un avantage de départ sur l’adversaire)

EXERCICES

- Sans opposition
- Avec opposition conciliante
- En condition de jeu réel (type compétition)

Départ milieu de terrain après 2, 3 ou 4 dribbles avec passe ou tir. Changer les positions géographiques de départ (tout terrain, ligne des 3 points, ...).
Incorporer les feintes (tir, passe, départ).
Possibilité de combiner les feintes.
Travailler des deux côtés et les deux mains.

3 - LA MONTÉE DU BALLON

A/ Le dribble de protection

PRINCIPES

- ballon entre les appuis
- regard au-dessus de l’épaule
- protection avec le bras libre
- position demi-fléchie
- savoir repousser ou enrouler l’adversaire

EXERCICES

Avec opposition
- le défenseur repousse l’attaquant
- le défenseur contrôle au bassin
- le défenseur cherche à s’emparer du ballon
Travailler sur les longueurs du terrain en zig-zag.

A/ Le dribble de progression

PRINCIPES

- déplacement rapide dans un champ libre
- tête redressée, regard vers l’avant
- corps incliné
- pousser le ballon vers l’avant

EXERCICES

- sans opposition (changement de rythme, accélération)
- avec opposition immobile (obstacle sur la trajectoire de course) changement de direction simple
- avec opposition en mouvement
* en retard
* sur la même ligne
* en avance
Travailler sur la longueur du terrain

4 - ATTAQUER LE DÉFENSEUR: PROVOQUER

A/ Le dribble de pénétration

PRINCIPES

- travailler tête levée
- chercher à déséquilibrer l’adversaire par:
* des percussions d’appuis
* des feintes de corps
* des changements (de direction, de rythme, de main).

EXERCICES

Avec opposition

- départ arrêté (à partir d’un main à main)
- départ lancé
* le défenseur en attente à l’arrêt (type défense déjà placée)
* le défenseur en mouvement (type aide défensive)

Travailler en modifiant les sites de départ des exercices.

Varier les finitions des actions:

- passe (aveugle, lobée, au sol, back-door, etc.)
- tir (lay-up ou jump-shoot)
Changer les courses des aides défensives (ailier, intérieur).

5 - AMÉLIORER L'ANGLE DE PASSE

A/ Le dribble de dégagement

PRINCIPES

- travailler tête levée
- se dégager de la pression défensive
- rechercher le couloir de passe

EXERCICES

Avec opposition
- un défenseur sur le dribbleur
- un défenseur sur le receveur
- deux défenseurs

Travailler la passe après le moins de dribbles possible. Insister sur les feintes et départs.
Varier les techniques de passes (dans le dribble, en crochet, au-dessus de l’épaule, en sautant).
Modifier les positions de départ. Travailler avec un receveur fixe.

B/ Le dribble de fixation

PRINCIPES

- travailler tête levée
- réduire la distance avec le défenseur pour enclencher la passe
- déborder son vis-à-vis pour exploiter un surnombre
- prendre un espace libre pour forcer à aider le défenseur du receveur

EXERCICES

Avec opposition

- un défenseur sur le dribbleur
- un défenseur sur le receveur
- deux défenseurs

Travailler la passe après quelques dribbles.
Varier les trajectoires des passes (au sol, lobée, etc.).
Modifier les positions de départ.
Travailler avec le receveur en mouvement (déplacement dans le sens du ballon).